préparation Aubrac 2ème sortie
C'est avec plaisir et entrain que nous nous sommes retrouvés sur cette 2ème sortie longue préparant l'Aubrac.
Sur cette séance nous avions 2 invités...Benoit et Olivier C., qui ont assuré, malgré leur faible expérience en trail.
La séance que je leur avais préparé était un peu atypique...du dénivelé rien que du dénivelé!
Objectif : 7 montées 100D+ pour le 27km et 15 montées 100d+ pour le 42/55.
La séance s'artulait comme suit : Monter à alllure compétition (en gérant son éffort), et descendre aussitôt arrivé en haut...puis de retour au point de départ, ravitaillement liquide et liquide + solide (tout les heures).
Au final...les coureurs du 27km ont fait toute leur séance (+1 montée pour Alain), et pour les coureurs du 42/55 on c'est arrêté à 3H15 d'effort (soit 14 montées pour moi, 13 pour sylvain et fred, et 12 pour olivier partit un peu plus tôt). Nous terminons cette séance sur les rotules...je n'aurai pas pensé...comme quoi expérimenter de nouvelles méthodes d'entrainement c'est important !
Pour l'ensemble du groupe l'hydratation à été suffisante, pour moi 1,5L soit 500ml/h.
Bravo et merci à mes coureurs d'avoir joué le jeu sur ce "drôle" d'exercice...ci-après l'exercice GPS.
By Seb
