Prépa templier dernière sortie longue
Dernière sortie longue avant les templiers :
Les organismes des uns et des autres étant un peu fatigués j'ai décidé de raccourcir et de scinder la sortie en 2 partie, les 2 premières heures en CAP et les 2 dernière en vélo sous forme de récup, sauf dans les côtes, travail des cuisses oblige !
Pendant les 2 premières heures nous avons enchaîné les montées et descentes, avec 8 grosses côtes montées à bonne allure, relance sur les parties plates et raisonnable sur les descentes (éviter les mauvaises blessures ci près de l'objectif). Les 22km à pied ont été couru a une moyenne de 10.7km/h avec environ 350d+...On fini tous cette première partie pas trop entamé.
On se change et partons pour 43km de vélo uniquement sur route. Certains sont très bien équipé...vélo de l'EVC et le vélo assorti (C ça les anciens cyclistes, faut que ça frime!)...D'autres avaient assuré l'essentiel, moi j'avais monté mon VTT avec des pneus route...Et puis le petite touche original de Patrick...J'hésite encore sur le model, un shoper, un VTRoute...un punky brooster cycle !? Enfin bref un truc maison qui a mis la bonne ambiance...merci Pat pour ton sens de l'humour :-)
La partie vélo n'a pas été aussi simple que ça, au bout d'1h15 j'avais les cuisses en feu dans la moindre côte, la fin allait être compliquée. Une bonne sortie pour tous, de 65km et 600d+, moins traumatisante et surtout meilleure en terme de récupération.
By Seb.
